Mieux gérer ses douleurs menstruelles et son énergie grâce à la sophrologie

Moi-même atteinte d'endométriose, ce cercle me tient particulièrement à cœur. Je sais, par expérience, que face à la douleur ou à une crise, la seule chose qu'il nous reste, c'est notre capacité à apprivoiser ce que notre corps nous fait subir. C'est difficile, c'est épuisant, et parfois on peut se sentir seule ou incomprise face à cette “injustice”.

Ce cercle est un espace pour ne plus vivre ça seule.

Le déroulé

Une bulle de 2h, en très petit comité (4 personnes maximum), au cabinet.

• Des temps de présentation, d'échanges entre participantes et questions

• Une présentation du e-book et de tous mes conseils

• Une présentation pédagogique des outils sophrologiques

• 35 minutes de pratique guidée debout et assise, tout est adaptable en fonction de votre énergie du jour

• Un temps d'échange final et de retour sur l'expérience

Vous repartez avec :

• ✓ L'audio de la séance de sophrologie pratiquée ensemble, pour la reproduire chez vous

• ✓ Un e-book reprenant les outils vus, des conseils complémentaires (médecines alternatives et thérapeutes partenaires, compléments alimentaires, remèdes naturels…)

• ✓ Une pochette surprise d’échantillons des marques partenaires

Ce cercle est pour vous si...

• Vous souffrez de douleurs menstruelles

• Vous souffrez d'endométriose, de SPOM = SOPK, ou de douleurs pelviennes chroniques

• Vous souhaitez échanger et partager avec d'autres femmes qui côtoient la douleur, sans jugement et en toute bienveillance

• Vous voulez comprendre comment vous reconnecter à votre corps pour mieux gérer l’inflammation, vos douleurs et votre énergie

• Vous voulez découvrir des outils concrets à pratiquer chez vous, ainsi que des pistes complémentaires en bien-être

Informations pratiques

Date : Dimanche 20 Septembre

Horaires : 2h (10h-12h)

Format : En petit groupe, 4 personnes max

Lieu : Au cabinet, 28 Rue de la Fontaine au Roi 75011 Paris

À prévoir : Tenue confortable, éventuellement un plaid ou coussin si vous en ressentez le besoin

Atelier introspectif et créatif : Apprenez les bases de la couture à la main

Il y a quelque chose de profondément apaisant dans les activités manuelles : les mains s’occupent, l'esprit se pose, le mental se calme et le temps semble ralentir. Avant de devenir sophrologue j’ai eu ma propre marque pendant 7 ans. Cet univers n’est jamais très loin de moi et je continue d’enseigner la couture par passion. Elle est un moyen de sortir de la pression du quotidien et de se reconnecter à soi. Physiologiquement le cerveau ralentit son activité et bascule progressivement vers des ondes alpha, associées à un état de détente éveillée, et même plus loin en ondes thêta, liées à un état de relâchement profond et de créativité.

Le déroulé

Une bulle de 2h, en très petit comité (4 personnes maximum), au cabinet.

• 30 min d'initiation à la sophrologie, pour poser le calme et la concentration

• 1h30 d'apprentissage des bases de la couture à la main :

  • Les points de bases de la couture à la main

  • Réparer une couture décousue

  • Faire un ourlet invisible

  • Recoudre un bouton

Vous repartez avec :

• ✓ Un savoir ancestral qui vous servira toute votre vie : pour retoucher ou réparer vous-même vos vêtements

• ✓ Des outils sophro qui vous serviront toute votre vie : pour retrouver un état de calme

Cet atelier est pour vous si...

• Vous ne savez pas coudre à la main et vous aimeriez savoir réparer vos vêtements

• Vous cherchez une activité manuelle apaisante

• Vous êtes curieux·se de découvrir la sophrologie sans forcément vous projeter dans une séance uniquement basée sur la relaxation

• Vous avez envie de ralentir loin des écrans et réapprendre à utiliser vos mains

• Vous voulez repartir avec une compétence concrète et réutilisable, pas seulement une expérience fugace

INFORMATIONS PRATIQUES

Date : Samedi 3 Octobre

Horaires : 2h (10h-12h)

Format : En petit groupe, 4 personnes max

Lieu : Au cabinet, 28 Rue de la Fontaine au Roi 75011 Paris

À prévoir : Tout le matériel est compris, je vous conseille de vous habiller confortablement et de ne pas oublier vos lunettes ;)

Les clefs d’un sommeil apaisé grâce à la sophrologie

Le sommeil, devrait être le plus naturel du monde, comme une respiration et pourtant il est peut-être devenu pour vous une source d'angoisse plutôt qu'un véritable temps de repos. Réveils au milieu de la nuit, ruminations qui empêchent de s'endormir, sommeil non réparateur, tensions et fatigue qui s'accumule... Pendant 10ans j’ai mal dormi, alors je vous comprends… Ce cercle est né de l'envie de proposer un espace pour apprendre à réconcilier son corps et son esprit avec le repos.

Le déroulé

Une bulle de 1h30, en très petit comité (4 personnes maximum), au cabinet.

• Un temps de présentation et d'échange entre participant·es

• Une présentation pédagogique des outils de sophrologie liés au sommeil

• 35 minutes de pratique guidée, adaptée aux troubles de l'endormissement et aux réveils nocturnes debout et assise, tout est adaptable en fonction de votre énergie du jour

• Un temps d'échange final et de retour sur l'expérience

Vous repartez avec :

• L'audio de la séance de sophrologie pratiquée ensemble, à réécouter chez vous au moment du coucher

• Des conseils complémentaires (hygiène du sommeil, rituels du soir, compléments naturels, autres approches de bien-être et thérapeutes partenaires)

Ce cercle est pour vous si...

• Vous avez du mal à vous endormir, depuis peu ou depuis longtemps

• Vous vous réveillez la nuit et peinez à retrouver le sommeil

• Vous vous sentez fatigué·e au réveil malgré une nuit "complète"

• Votre mental tourne en boucle le soir venu, empêchant le lâcher-prise

• Vous souhaitez comprendre le lien entre stress, corps et sommeil pour agir à la racine plutôt que de gérer les symptômes

• Vous voulez échanger avec d'autres personnes concernées, sans jugement, et repartir avec des outils concrets à intégrer chez vous

Informations pratiques

Date : Samedi 31 Octobre

Horaires : 1h30 (10h30-12h)

Format : En petit groupe, 4 personnes max

Lieu : Au cabinet, 28 Rue de la Fontaine au Roi 75011 Paris

À prévoir : Tenue confortable, éventuellement un plaid ou coussin si vous en ressentez le besoin