Le sommeil, devrait être le plus naturel du monde, comme une respiration et pourtant il est peut-être devenu pour vous une source d'angoisse plutôt qu'un véritable temps de repos. Réveils au milieu de la nuit, ruminations qui empêchent de s'endormir, sommeil non réparateur, tensions et fatigue qui s'accumule... Pendant 10ans j’ai mal dormi, alors je vous comprends… Ce cercle est né de l'envie de proposer un espace pour apprendre à réconcilier son corps et son esprit avec le repos.
Une bulle de 1h30, en très petit comité (4 personnes maximum), au cabinet.
Un temps de présentation et d'échange entre participant·es
Une présentation pédagogique des outils de sophrologie liés au sommeil
35 minutes de pratique guidée, adaptée aux troubles de l'endormissement et aux réveils nocturnes debout et assise, tout est adaptable en fonction de votre énergie du jour
Un temps d'échange final et de retour sur l'expérience
Vous repartez avec :
L'audio de la séance de sophrologie pratiquée ensemble, à réécouter chez vous au moment du coucher
Des conseils complémentaires (hygiène du sommeil, rituels du soir, compléments naturels, autres approches de bien-être et thérapeutes partenaires)
Vous avez du mal à vous endormir, depuis peu ou depuis longtemps
Vous vous réveillez la nuit et peinez à retrouver le sommeil
Vous vous sentez fatigué·e au réveil malgré une nuit "complète"
Votre mental tourne en boucle le soir venu, empêchant le lâcher-prise
Vous souhaitez comprendre le lien entre stress, corps et sommeil pour agir à la racine plutôt que de gérer les symptômes
Vous voulez échanger avec d'autres personnes concernées, sans jugement, et repartir avec des outils concrets à intégrer chez vous
Date : Samedi 31 Octobre
Horaires : 1h30 (10h30-12h)
Format : En petit groupe, 4 personnes max
Lieu : Au cabinet, 28 Rue de la Fontaine au Roi 75011 Paris
À prévoir : Tenue confortable, éventuellement un plaid ou coussin si vous en ressentez le besoin
Le sommeil, devrait être le plus naturel du monde, comme une respiration et pourtant il est peut-être devenu pour vous une source d'angoisse plutôt qu'un véritable temps de repos. Réveils au milieu de la nuit, ruminations qui empêchent de s'endormir, sommeil non réparateur, tensions et fatigue qui s'accumule... Pendant 10ans j’ai mal dormi, alors je vous comprends… Ce cercle est né de l'envie de proposer un espace pour apprendre à réconcilier son corps et son esprit avec le repos.
Une bulle de 1h30, en très petit comité (4 personnes maximum), au cabinet.
Un temps de présentation et d'échange entre participant·es
Une présentation pédagogique des outils de sophrologie liés au sommeil
35 minutes de pratique guidée, adaptée aux troubles de l'endormissement et aux réveils nocturnes debout et assise, tout est adaptable en fonction de votre énergie du jour
Un temps d'échange final et de retour sur l'expérience
Vous repartez avec :
L'audio de la séance de sophrologie pratiquée ensemble, à réécouter chez vous au moment du coucher
Des conseils complémentaires (hygiène du sommeil, rituels du soir, compléments naturels, autres approches de bien-être et thérapeutes partenaires)
Vous avez du mal à vous endormir, depuis peu ou depuis longtemps
Vous vous réveillez la nuit et peinez à retrouver le sommeil
Vous vous sentez fatigué·e au réveil malgré une nuit "complète"
Votre mental tourne en boucle le soir venu, empêchant le lâcher-prise
Vous souhaitez comprendre le lien entre stress, corps et sommeil pour agir à la racine plutôt que de gérer les symptômes
Vous voulez échanger avec d'autres personnes concernées, sans jugement, et repartir avec des outils concrets à intégrer chez vous
Date : Samedi 31 Octobre
Horaires : 1h30 (10h30-12h)
Format : En petit groupe, 4 personnes max
Lieu : Au cabinet, 28 Rue de la Fontaine au Roi 75011 Paris
À prévoir : Tenue confortable, éventuellement un plaid ou coussin si vous en ressentez le besoin
