MES sPÉCIALISATIONS

Le stress et l’anxiété sont souvent liés à des problématiques de confiance, d’estime ou d’affirmation de soi.

La sophrologie propose des outils concrets pour mieux comprendre et réguler ces émotions et réactions. Par des exercices concrets de respiration, de relaxation et de visualisation positive, elle aide à apaiser le mental, relâcher les tensions physiques et développer une relation plus bienveillante avec soi-même.

Progressivement, vous retrouvez des repères intérieurs stables, renforcez votre estime personnelle et vous sentirez plus serein.e face aux défis émotionnels du quotidien.

Les troubles du sommeil, qu’il s’agisse de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes ou d’un sommeil agité, sont souvent liés à un excès de tensions et à un mental trop sollicité.

Le sommeil se prépare pendant la journée et la sophrologie permet d’apprendre à se reconnecter à son corps pour calmer l’esprit à l’aide exercices quotidiens, simples et accessibles.

En rétablissant une communication corps-esprit, vous retrouverez les clefs pour favoriser votre endormissement et améliorer significativement la qualité de votre sommeil.

J’ai eu la chance d’être formée par la sophrologue Caroline Rome spécialiste du sommeil et de la vigilance au centre du sommeil de l’Hôtel Dieu de Paris. Ainsi que le Docteur Luc Audoin.

L’endométriose, le SOPK et les douleurs pelviennes sont des troubles qui impactent profondément la vie quotidienne de nombreuses femmes.

Au-delà de la douleur physique, ils entraînent souvent fatigue, troubles du sommeil, difficultés de concentration, anxiété et baisse de moral. Ces symptômes s’entremêlent et créent un véritable cercle vicieux : la douleur alimente le stress et l’épuisement, qui eux-mêmes amplifient la douleur.

Pourtant, ces pathologies ne définissent pas qui vous êtes. Je vous accompagne pour retrouver un mieux-être, apaiser vos tensions et renouer avec vos propres ressources intérieures. Progressivement, vous pouvez reprendre confiance en vos capacités, alléger la place que la maladie occupe dans votre quotidien et redonner plus d’espace à vos projets, vos envies et retrouver un sentiment de bienveillance envers votre corps.

J’ai eu la chance d’être formée par la sophrologue spécialiste Maéva Morin Béranger, partenaire de Résendo et exerçant à l’IFEEN (Institut de la Femme et de l’Endométriose).

La maternité est une traversée unique : un moment de profonde transformation, physique, émotionnelle et intérieure.
Du désir d’enfant à l’accueil du bébé, cette aventure demande au corps et à l’esprit de s’harmoniser pour vivre chaque étape avec une profonde confiance.

La sophrologie est un allié précieux tout au long de ce chemin ambivalent.
Elle permet de traverser plus sereinement les changements, d’apprivoiser ses peurs, ses douleurs, ses émotions, et de renforcer la confiance en son corps et en sa puissance intérieure.

La méthode PAALMA® s’appuie sur une compréhension fine des besoins des femmes à chaque phase de la périnatalité.
Au fil des séances, je vous transmets des outils concrets pour gagner en autonomie face aux défis émotionnels et physiques du quotidien, et pour avancer plus alignée entre votre corps, votre esprit et ce petit être que vous accompagnez vers la vie.

COMMENT SE DÉROULE L’ACCOMPAGNEMENT ?

La première séance nous permet d’établir un bilan complet et de clarifier vos objectifs, afin de déterminer ensemble le nombre de séances nécessaires.

Avant chaque pratique, nous prenons un temps d’échange consacré à vos besoins, vos ressentis, vos émotions, vos questions ou vos inquiétudes.
C’est un moment profondément intime, un espace de parole où l’on ne se presse pas.

Vient ensuite le temps de pratique, où je vous accompagne à travers :

• des exercices de respiration,

• des visualisations guidées,

• des techniques de relaxation corporelle.

Vous êtes libre d’enregistrer la séance si vous souhaitez la refaire :)

POUR QUELS BESOINS ?

🌼 DÉSIR D’ENFANT, FERTILITÉ & CONCEPTION

Refaire alliance avec votre corps, libérer les blocages émotionnels et cultiver la confiance.
Accompagner les émotions liées à cette période : stress, anxiété, doutes, peurs, frustration, attente, hypercontrôle, obsession, sentiment d’injustice, culpabilité, solitude…

Vous transmettre des ressources pour vivre plus sereinement chaque étape d’un parcours de PMA.

🤰 GROSSESSE

• SOULAGER : migraines, nausées, douleurs ligamentaires, pubalgies, tensions musculaires, troubles du sommeil, stress et anxiété.

• CONNECTER profondément avec votre bébé.

• PRÉPARER votre accouchement sereinement et maîtriser des outils efficaces pour accompagner les contractions et rester actrice de votre naissance.

• RENFORCER votre identité, vos valeurs et vos capacités en tant que femme et future mère.

🤱 POST-PARTUM

• SOULAGER les douleurs, la fatigue, les montagnes russes émotionnelles du post-partum.

• APAISER le souvenir d’une naissance difficile ou traumatique.

• RETROUVER votre équilibre intérieur et faire la paix avec les changements de votre corps.

• RENFORCER votre identité, vos valeurs et vos capacités en tant que personne et mère.

🚲 ET APRÈS ?

On découvre souvent la sophrologie grâce à la maternité, mais elle accompagne aussi merveilleusement le reste de la vie.
C’est comme apprendre à faire du vélo : cela demande un apprentissage, mais une fois acquis, ça ne s’oublie jamais. Elle devient un appui solide pour avancer plus sereinement, avec plus de confiance et de légèreté toute la vie.